Relaksacja · centrum Szczecina
Joga nidra i relaksacja w Szczecinie
Prowadzona praktyka głębokiego odpoczynku. Leżysz wygodnie na macie, a głos prowadzącej krok po kroku prowadzi Cię przez rozluźnienie ciała i umysłu.
Zajęcia łączą jogę nidrę, relaksację mięśni, trening autogenny, pracę z oddechem i wizualizacje. Prowadzi Małgorzata Fudali, po kursie nauczycielskim jogi nidry.
Joga nidra
Co to jest joga nidra?
Joga nidra, nazywana też jogicznym snem, to technika głębokiej relaksacji. Praktykuje się ją na leżąco, bez ruchu. Prowadzący przeprowadza uwagę przez kolejne części ciała, oddech i odczucia, tak by ciało odpoczywało, a umysł pozostawał świadomy.
Na czym polegają zajęcia relaksacji w GEN?
To prowadzona praktyka głębokiego odpoczynku. Oprócz jogi nidry korzystamy z relaksacji mięśni, treningu autogennego, pracy z oddechem i wizualizacji. Nie musisz niczego umieć: wystarczy wygodnie się położyć i podążać za głosem prowadzącej.
Joga nidra a medytacja
Obie praktyki uczą uważności, ale w inny sposób. W medytacji zwykle siedzisz i samodzielnie kierujesz uwagą. W jodze nidrze leżysz, a uwagą prowadzi Cię głos prowadzącej. Dlatego dla wielu osób to łagodny wstęp do medytacji.
Dla kogo jest joga nidra?
- Dla osób zmęczonych, przebodźcowanych i zestresowanych.
- Dla osób, którym trudno się wyciszyć po pracy lub wieczorem.
- Dla początkujących, bo nie potrzebujesz żadnego doświadczenia.
- Dla osób aktywnych, które chcą lepiej się regenerować.
Joga nidra to technika relaksacyjna, która nie wymaga żadnych przekonań. Dobrze uzupełnia jogę Yin i pracę z oddechem.
Korzyści
Co daje joga nidra?
Głęboki odpoczynek, którego często brakuje w codziennym tempie.
Głęboki odpoczynek
Prowadzona relaksacja pomaga rozluźnić ciało i odpocząć głębiej niż podczas zwykłej przerwy.
Mniej napięcia
Świadome rozluźnianie mięśni i spokojny oddech pomagają obniżyć napięcie po intensywnym dniu.
Spokojniejszy wieczór
Wiele osób sięga po jogę nidrę, gdy trudno im się wyciszyć wieczorem.
Uważność bez wysiłku
Wystarczy leżeć i podążać za głosem prowadzącej. To łatwy pierwszy krok do praktyki uważności.
Grafik
Joga nidra i relaksacja w Szczecinie: grafik zajęć
Relaksację prowadzoną z jogą nidrą znajdziesz w zakładce Regeneracja, a spokojną jogę Yin w zakładce Joga.
Prowadząca
Małgorzata Fudali
Współzałożycielka GEN. Ukończyła kurs nauczycielski jogi nidry, a od ponad 20 lat praktykuje medytację i organizuje w Szczecinie kilkudniowe odosobnienia medytacyjne.
Ważnym obszarem jej pracy jest świadomy kontakt z ciałem i emocjami. W GEN prowadzi relaksację prowadzoną oraz medytację razem z Szymonem Olbrychowskim.
Cennik
Ile kosztują zajęcia relaksacji?
Wejście jednorazowe lub karnet. Każdy karnet obejmuje wszystkie zajęcia w grafiku.
Jednorazowe
70 zł
pojedyncze wejście
- Dowolne zajęcia z grafiku
- Rezerwacja i płatność online
- Bez zobowiązań
Karnet 4 wejścia
200 zł
Praktyka raz w tygodniu
- 50 zł za wejście
- Dowolne zajęcia z grafiku
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
Najczęściej wybierany
Karnet 8 wejść
360 zł
Praktyka dwa razy w tygodniu
- Tylko 45zł za wejście
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
- Wszystkie rodzaje zajęć
Karnet OPEN
500 zł
Praktykuj bez limitu
- Nieograniczona liczba zajęć
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
FAQ
Joga nidra: najczęstsze pytania
Co to jest joga nidra?
To technika głębokiej relaksacji praktykowana na leżąco. Prowadzący przeprowadza uwagę przez ciało, oddech i odczucia, dzięki czemu ciało odpoczywa, a umysł pozostaje świadomy.
Co daje joga nidra?
Pomaga głęboko odpocząć, obniżyć napięcie i wyciszyć się po intensywnym dniu. Najlepiej działa praktykowana regularnie.
Czy joga nidra to medytacja?
To forma prowadzonej relaksacji z elementami uważności. W odróżnieniu od klasycznej medytacji praktykujesz na leżąco, a uwagą prowadzi Cię głos prowadzącej.
Czy joga nidra pomaga zasnąć?
Wiele osób sięga po nią, by wyciszyć się wieczorem. Na zajęciach celem jest jednak świadomy odpoczynek, a nie zaśnięcie. Przy przewlekłych problemach ze snem skonsultuj się z lekarzem.
Czy potrzebuję doświadczenia?
Nie. Wystarczy wygodny strój. Matę i akcesoria znajdziesz na miejscu.
Ile kosztują zajęcia?
Wejście jednorazowe kosztuje 70 zł. Karnet na 4 wejścia kosztuje 200 zł, na 8 wejść 360 zł, a karnet OPEN bez limitu na 30 dni 500 zł. Każdy karnet obejmuje wszystkie zajęcia w grafiku.
Gdzie odbywają się zajęcia?
W studiu GEN Practice przy Deptaku Bogusława X 3/3 w centrum Szczecina, kilka kroków od Placu Żołnierza Polskiego.
Zapisy
Odpocznij naprawdę
Pierwsze wejście kosztuje 70 zł. Zobacz też jogę Yin i medytację w Szczecinie.