GEN Practice
Artykuły nauczycieli GEN o jodze, oddechu, medytacji i świadomym ruchu.
W GEN dzielimy się wiedzą, nie tylko praktyką na macie. Nasi nauczyciele – naukowcy, fizjoterapeuta, trenerzy oraz nauczyciele jogi, pilatesu i medytacji – piszą tu o tym, co pokazują na zajęciach: jak działają oddech, ciało i uwaga oraz jak przenieść praktykę do codzienności. To część tego, co oferujemy: wiedza, dzięki której wiesz, co robisz na macie i dlaczego to działa.
Małgorzata Łączna
Jak ruch, oddech, stres i regeneracja kształtują nasz organizm oraz sposób, w jaki doświadczamy świata? Wyobraźmy sobie dwie sytuacje. Pierwsza: po dłuższej przerwie wracamy do aktywności…
Szymon Olbrychowski
Czym jest breathwork, skąd wzięła się praca z oddechem i jak oddech wpływa na ciało i układ nerwowy. Szymon Olbrychowski o programach breathwork w GEN practice.
Szymon Olbrychowski
Czym jest Zen w tradycji Rinzai, skąd nazwa One Drop i na czym polega zazen. Szymon Olbrychowski o szczecińskiej grupie One Drop Zen i zasadach uczestnictwa.
Szymon Olbrychowski
Autorski program świeckiej medytacji GEN Practice, oparty na japońskim zazen: liczenie oddechów, podążanie za oddechem i obserwacja umysłu – bez kontekstu religijnego. Szymon Olbrychowski o podstawach…
Fizjologiczna baza breathworku: wentylacja, CO₂, chemoreceptory, serce i układ autonomiczny.
Sympatyczny i parasympatyczny bez uproszczenia „zły–dobry”; zdrowie jako elastyczność regulacji.
EEG, fMRI, uwaga, interocepcja, emocje i sieci neuronalne.
Ogólnoustrojowe skutki aktywności: metabolizm, mózg, odporność, układ krążenia i tkanki.
Most łączący jogę, medytację, oddech, somatykę i freediving.
Anatomia i fizjologia powięzi bez mitologii.
Oddech, ruch, uwaga, interocepcja, układ autonomiczny i adaptacja w jednym sporcie.
Jak praktyki mind-body mogą wiązać się ze zmianami aktywności genów i procesami epigenetycznymi. Artykuł wprowadza pojęcia ekspresji genów, metylacji DNA i miRNA oraz pokazuje, co obserwowano w badaniach jogi i medytacji.
Co biologicznie może kryć się pod tym popularnym sformułowaniem.
Zegar centralny, zegary obwodowe, światło i rytm dobowy.
Wprowadzenie do mikrobioty jako podstawy kolejnych tekstów o diecie, ruchu i rytmie dnia.