HIIT · fitness w centrum Szczecina
Trening HIIT w Szczecinie
Intensywny trening interwałowy całego ciała: krótkie okresy wysiłku przeplatane odpoczynkiem. Siła, wytrzymałość i wydolność w jednym treningu.
Ćwiczysz z ciężarem własnego ciała, gumami oporowymi i lekkimi hantlami. Prowadzi Gabriel Adamski, trener personalny i trener przygotowania motorycznego.
HIIT
Co to jest trening HIIT?
HIIT (z ang. high-intensity interval training) to trening interwałowy o wysokiej intensywności. Krótkie, intensywne odcinki pracy przeplatasz odpoczynkiem, dzięki czemu w krótkim czasie rozwijasz siłę, wytrzymałość i wydolność.
Jak wyglądają zajęcia HIIT w GEN?
To trening całego ciała, łączący ćwiczenia kondycyjne i wzmacniające. Pracujesz z ciężarem własnego ciała, gumami oporowymi i lekkimi hantlami. Intensywność każdy dopasowuje do swoich możliwości.
Fitness w studiu jogi?
W GEN ruch to nie tylko joga. W zakładce Ruch / Trening znajdziesz też pilates na macie, trening powięziowy i gimnastykę tradycyjną dla kobiet. Po intensywnym treningu dobrze sprawdzają się spokojniejsze praktyki, takie jak joga Yin, a jeden karnet obejmuje wszystkie zajęcia.
Dla kogo jest HIIT?
- Dla osób, które chcą poprawić kondycję i siłę w krótkim czasie.
- Dla osób, które lubią dynamiczny trening i energię grupy.
- Dla biegaczy i osób aktywnych, które chcą uzupełnić swój trening.
- Dla osób na różnym poziomie, bo intensywność dopasowujesz do siebie.
Jeśli masz choroby serca, nadciśnienie lub jesteś po kontuzji, przed rozpoczęciem treningu o wysokiej intensywności skonsultuj się z lekarzem.
Korzyści
Co daje trening HIIT?
Dużo pracy w krótkim czasie i energia na resztę dnia.
Kondycja i wydolność
Intensywne interwały rozwijają wytrzymałość i wydolność całego organizmu.
Siła
Ćwiczenia z ciężarem ciała, gumami i hantlami wzmacniają mięśnie całego ciała.
Efektywność
Krótkie okresy wysiłku i odpoczynku pozwalają dobrze wykorzystać czas treningu.
Energia
Dynamiczny trening w grupie to dobry sposób na zastrzyk energii i lepsze samopoczucie.
Grafik
Trening HIIT w Szczecinie: zajęcia w grafiku GEN
Trening HIIT znajdziesz w grafiku jako Trening moc & wytrzymałość, w zakładce Ruch / Trening, razem z pilatesem, treningiem funkcjonalnym, treningiem powięziowym i gimnastyką tradycyjną.
Prowadzący
Gabriel Adamski
Magister wychowania fizycznego, certyfikowany trener personalny, student fizjoterapii oraz trener z uprawnieniami UEFA C. Od ponad roku prowadzi zajęcia grupowe, treningi personalne oraz treningi motoryczne, pomagając rozwijać sprawność fizyczną i świadomie pracować nad własnym ciałem.
Łączy kształtowanie siły i kondycji z poprawą stabilizacji, mobilności oraz koordynacji ruchowej, dbając o jakość ruchu i kontrolę nad ciałem. W GEN prowadzi Trening moc & wytrzymałość (HIIT) oraz Trening funkcjonalny.
Cennik
Ile kosztuje trening HIIT?
Wejście jednorazowe lub karnet. Każdy karnet obejmuje wszystkie zajęcia w grafiku.
Jednorazowe
70 zł
pojedyncze wejście
- Dowolne zajęcia z grafiku
- Rezerwacja i płatność online
- Bez zobowiązań
Karnet 4 wejścia
200 zł
Praktyka raz w tygodniu
- 50 zł za wejście
- Dowolne zajęcia z grafiku
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
Najczęściej wybierany
Karnet 8 wejść
360 zł
Praktyka dwa razy w tygodniu
- Tylko 45zł za wejście
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
- Wszystkie rodzaje zajęć
Karnet OPEN
500 zł
Praktykuj bez limitu
- Nieograniczona liczba zajęć
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
FAQ
Trening HIIT: najczęstsze pytania
Co to jest HIIT?
To trening interwałowy o wysokiej intensywności: krótkie odcinki intensywnej pracy przeplatane odpoczynkiem. Rozwija siłę, wytrzymałość i wydolność.
Czy HIIT jest dla początkujących?
Tak, jeśli dopasujesz intensywność do swoich możliwości. Zacznij spokojniej i stopniowo zwiększaj tempo. Przy chorobach serca, nadciśnieniu lub po kontuzji najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Jaki sprzęt jest potrzebny?
Ćwiczymy z ciężarem własnego ciała, gumami oporowymi i lekkimi hantlami. Wystarczy wygodny strój sportowy i woda.
Jak łączyć HIIT z innymi zajęciami?
HIIT dobrze uzupełniają spokojniejsze praktyki, takie jak joga, trening powięziowy czy joga Yin, które wspierają regenerację. Jeden karnet obejmuje wszystkie zajęcia.
Ile kosztują zajęcia?
Wejście jednorazowe kosztuje 70 zł. Karnet na 4 wejścia kosztuje 200 zł, na 8 wejść 360 zł, a karnet OPEN bez limitu na 30 dni 500 zł. Każdy karnet obejmuje wszystkie zajęcia w grafiku.
Gdzie odbywają się zajęcia?
W studiu GEN Practice przy Deptaku Bogusława X 3/3 w centrum Szczecina, kilka kroków od Placu Żołnierza Polskiego.
Zapisy
Spróbuj HIIT w centrum Szczecina
Pierwsze wejście kosztuje 70 zł. Zobacz też pilates i trening powięziowy.