Medytacja · centrum Szczecina
Medytacja w Szczecinie
Zajęcia i kurs medytacji dla początkujących i osób praktykujących. Uczysz się zatrzymać, skupić uwagę i wrócić do równowagi.
W grafiku GEN: kurs świeckiej medytacji, mindfulness, medytacja zen, medytacja chrześcijańska i relaksacja prowadzona.
Medytacja
Rodzaje medytacji w GEN
Medytacja to trening uwagi i obecności. W GEN prowadzimy kilka form praktyki, więc możesz wybrać tę, która najlepiej Ci odpowiada.
- Kurs świeckiej medytacji: wprowadzenie do medytacji w pozareligijnym ujęciu. Prowadzi dr Szymon Olbrychowski.
- Mindfulness: praktyka uważności, czyli obserwacja myśli, emocji, ciała i oddechu bez automatycznego reagowania. Prowadzi Piotr Goniszewski.
- Medytacja zen: regularna praktyka w tradycji One Drop Zen, dla osób, które mają już doświadczenie. Prowadzą Szymon Olbrychowski i Małgorzata Fudali.
- Medytacja chrześcijańska: cisza, skupienie i kontemplacja zakorzenione w tradycji chrześcijańskiej. Prowadzi Piotr Goniszewski.
- Relaksacja prowadzona: głęboki odpoczynek z elementami jogi nidry, relaksacji mięśni, treningu autogennego i pracy z oddechem.
Kurs medytacji dla początkujących
Jeśli dopiero zaczynasz, najlepszym wyborem jest kurs świeckiej medytacji. Poznasz podstawy pracy z pozycją, oddechem, koncentracją i uwagą oraz różne sposoby medytacji. Więcej o tym podejściu przeczytasz w artykule Praktyka świeckiej medytacji w naszej Bazie wiedzy.
Dla kogo jest medytacja?
Dla każdego, kto chce lepiej radzić sobie ze stresem, spokojniej reagować na codzienne wyzwania i łatwiej się skupiać. Medytacja dobrze łączy się z pracą z oddechem, spokojną jogą Yin i jogą.
Korzyści
Co daje regularna medytacja?
Kilka minut uważności dziennie potrafi zmienić cały dzień.
Spokojniejszy umysł
Regularna praktyka pomaga zatrzymać gonitwę myśli i wrócić do równowagi.
Lepsza koncentracja
Medytacja to trening uwagi, który przydaje się w pracy i w codziennych sprawach.
Mniej stresu
Uczysz się zauważać napięcie i spokojniej na nie reagować.
Wspólna praktyka
Medytacja w grupie pomaga zbudować regularność, o którą trudno w domu.
Grafik
Medytacja w Szczecinie: zajęcia w grafiku GEN
Wszystkie formy medytacji znajdziesz w zakładce Medytacja, a relaksację prowadzoną w zakładce Regeneracja.
Prowadząca
Małgorzata Fudali
Współzałożycielka GEN. Od ponad 20 lat praktykuje medytację i od lat organizuje w Szczecinie kilkudniowe odosobnienia medytacyjne.
Ukończyła kurs nauczycielski jogi nidry. W GEN prowadzi medytację zen razem z Szymonem Olbrychowskim oraz relaksację prowadzoną.
Cennik
Ile kosztują zajęcia medytacji?
Wejście jednorazowe lub karnet. Każdy karnet obejmuje wszystkie zajęcia w grafiku.
Jednorazowe
70 zł
pojedyncze wejście
- Dowolne zajęcia z grafiku
- Rezerwacja i płatność online
- Bez zobowiązań
Karnet 4 wejścia
200 zł
Praktyka raz w tygodniu
- 50 zł za wejście
- Dowolne zajęcia z grafiku
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
Najczęściej wybierany
Karnet 8 wejść
360 zł
Praktyka dwa razy w tygodniu
- Tylko 45zł za wejście
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
- Wszystkie rodzaje zajęć
Karnet OPEN
500 zł
Praktykuj bez limitu
- Nieograniczona liczba zajęć
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
FAQ
Medytacja w Szczecinie: najczęstsze pytania
Czy medytacja jest związana z religią?
Nie musi. Kurs świeckiej medytacji i mindfulness nie wymagają żadnych przekonań. W grafiku jest też medytacja chrześcijańska dla osób, które szukają praktyki zakorzenionej w tej tradycji.
Od czego zacząć naukę medytacji?
Od kursu świeckiej medytacji albo zajęć mindfulness. Medytacja zen jest przeznaczona dla osób, które mają już doświadczenie.
Czy medytacja pomaga na stres?
Regularna praktyka pomaga obniżyć napięcie i spokojniej reagować na stres. Najlepsze efekty daje regularność.
Czy muszę umieć siedzieć po turecku?
Nie. Prowadzący pomogą Ci znaleźć wygodną i stabilną pozycję.
Ile kosztują zajęcia medytacji?
Wejście jednorazowe kosztuje 70 zł. Karnet na 4 wejścia kosztuje 200 zł, na 8 wejść 360 zł, a karnet OPEN bez limitu na 30 dni 500 zł.
Gdzie odbywają się zajęcia?
W studiu GEN Practice przy Deptaku Bogusława X 3/3 w centrum Szczecina, kilka kroków od Placu Żołnierza Polskiego.
Zapisy
Zacznij medytować w centrum Szczecina
Pierwsze wejście kosztuje 70 zł. Zobacz też breathwork i jogę w Szczecinie.