Breathwork · centrum Szczecina
Breathwork i praca z oddechem w Szczecinie
Trening oddechowy prowadzony przez członka kadry narodowej we freedivingu. Uczysz się świadomie oddychać, by lepiej radzić sobie ze stresem, wysiłkiem i regeneracją.
Ćwiczenia oddechowe na trzech poziomach, od podstaw po trening inspirowany freedivingiem, w oparciu o system nauczania Molchanovs.
Breathwork
Czym jest breathwork?
Breathwork to świadoma praca z oddechem: zestaw technik, które wpływają na ciało, układ nerwowy, poziom energii i koncentrację. W zależności od ćwiczenia oddech może wyciszać albo pobudzać. Więcej o fizjologii oddechu i naszym podejściu przeczytasz w artykule Breathwork, czyli świadoma praca z oddechem w naszej Bazie wiedzy.
Trzy rodzaje zajęć oddechowych w GEN
- Breathwork Foundations: podstawowe techniki świadomej pracy z oddechem, dla osób, które zaczynają.
- Breathwork Performance: zaawansowana praktyka rozwijająca kontrolę i sprawność oddechową oraz świadome wykorzystanie oddechu podczas wysiłku i regeneracji.
- Breathwork Freediving: trening oddechowy inspirowany freedivingiem, rozwijający kontrolę oddechu i tolerancję na jego wstrzymanie.
Breathwork a freediving
Freediverzy schodzą pod wodę na jednym wdechu, więc spokojny oddech to podstawa ich treningu. Zajęcia w GEN prowadzi Szymon Olbrychowski, członek kadry narodowej we freedivingu i instruktor freedivingu. Ćwiczenia odbywają się w studiu, na macie.
Dla kogo jest praca z oddechem?
Dla osób, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem i poprawić koncentrację, a także dla sportowców, którzy chcą świadomie wykorzystywać oddech podczas wysiłku, np. biegania czy treningu HIIT. Breathwork dobrze uzupełnia jogę, medytację i jogę nidrę.
Korzyści
Co daje praca z oddechem?
Oddech to narzędzie, które masz zawsze przy sobie.
Mniej stresu
Spokojny, świadomy oddech pomaga wyciszyć układ nerwowy w napiętych sytuacjach.
Lepsza koncentracja
Ćwiczenia oddechowe uczą skupienia i kontroli nad reakcjami ciała.
Wydolność i regeneracja
Świadomy oddech pomaga lepiej znosić wysiłek i szybciej wracać do równowagi po treningu.
Spokój na co dzień
Proste techniki z zajęć możesz stosować przed ważną rozmową, w korku czy przed snem.
Grafik
Breathwork w Szczecinie: zajęcia oddechowe w grafiku GEN
Trzy poziomy breathworku znajdziesz w zakładce Oddech.
Prowadzący
Dr Szymon Olbrychowski
Członek kadry narodowej we freedivingu, medalista Mistrzostw Polski i instruktor freedivingu. Zajęcia oddechowe prowadzi w oparciu o system nauczania Molchanovs.
Architekt, doktor sztuk projektowych i nauczyciel akademicki. Od ponad 20 lat praktykuje medytację. W GEN rozwija obszar breathworku i medytacji.
Cennik
Ile kosztują zajęcia breathwork?
Wejście jednorazowe lub karnet. Każdy karnet obejmuje wszystkie zajęcia w grafiku.
Jednorazowe
70 zł
pojedyncze wejście
- Dowolne zajęcia z grafiku
- Rezerwacja i płatność online
- Bez zobowiązań
Karnet 4 wejścia
200 zł
Praktyka raz w tygodniu
- 50 zł za wejście
- Dowolne zajęcia z grafiku
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
Najczęściej wybierany
Karnet 8 wejść
360 zł
Praktyka dwa razy w tygodniu
- Tylko 45zł za wejście
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
- Wszystkie rodzaje zajęć
Karnet OPEN
500 zł
Praktykuj bez limitu
- Nieograniczona liczba zajęć
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
FAQ
Breathwork: najczęstsze pytania
Czy breathwork jest bezpieczny?
Zajęcia prowadzimy spokojnie, dopasowując intensywność do uczestników. Jeśli masz choroby serca lub układu oddechowego albo jesteś w ciąży, skonsultuj udział z lekarzem.
Czy potrzebuję doświadczenia?
Nie. Breathwork Foundations to zajęcia od podstaw, przeznaczone dla osób, które zaczynają pracę z oddechem.
Czy zajęcia Breathwork Freediving odbywają się w wodzie?
Nie. To trening oddechowy w studiu, inspirowany freedivingiem. Rozwija kontrolę oddechu i tolerancję na jego wstrzymanie.
Czym różni się breathwork od medytacji?
Breathwork to aktywna praca z oddechem i jego wpływem na ciało. Medytacja to trening uwagi i obecności. Oba podejścia dobrze się uzupełniają.
Ile kosztują zajęcia?
Wejście jednorazowe kosztuje 70 zł. Karnet na 4 wejścia kosztuje 200 zł, na 8 wejść 360 zł, a karnet OPEN bez limitu na 30 dni 500 zł.
Co zabrać na zajęcia?
Wygodny strój i wodę. Matę i akcesoria znajdziesz na miejscu.
Zapisy
Naucz się oddychać świadomie
Pierwsze wejście kosztuje 70 zł. Zobacz też medytację w Szczecinie i jogę.