Trening powięziowy · centrum Szczecina
Joga i trening powięziowy w Szczecinie
Automasaż, mobilizacja, sprężysty ruch i rozciąganie w jednej praktyce, opartej na współczesnej wiedzy o powięzi.
Zajęcia prowadzi dr n. med. Małgorzata Łączna w kameralnym studiu przy Deptaku Bogusława X. Tempo i intensywność dopasowujesz do siebie.
Trening powięziowy
Co to jest trening powięziowy?
Powięź to sieć tkanki łącznej, która otacza mięśnie i narządy i łączy całe ciało w jedną całość. Gdy jest nawodniona i elastyczna, ruch jest swobodny. Gdy brakuje jej ruchu, pojawia się uczucie sztywności, a z czasem także dyskomfort.
Trening powięziowy, nazywany też treningiem mięśniowo-powięziowym, łączy automasaż, mobilizację, sprężysty i wielokierunkowy ruch oraz rozciąganie. Pracujesz w nim nie tylko nad długością mięśni, ale nad elastycznością całych tkanek.
Na czym polegają zajęcia w GEN?
Na zajęciach łączymy automasaż i rolowanie, mobilizację stawów, sprężyste ćwiczenia w różnych kierunkach oraz długie rozciąganie. Intensywność i zakres ruchu każdy dopasowuje do swoich możliwości.
Trening powięziowy dobrze łączy się z jogą. W grafiku GEN znajdziesz też jogę na zdrowy kręgosłup, jogę funkcjonalną i jogę skupioną na biomechanice ruchu, a jeden karnet obejmuje wszystkie zajęcia.
Dla kogo jest trening powięziowy?
- Dla osób pracujących przy biurku, które czują sztywność karku, pleców i bioder.
- Dla osób aktywnych, które chcą lepiej regenerować się po bieganiu, siłowni czy treningu HIIT.
- Dla początkujących, bo tempo i zakres ruchu dopasowujesz do siebie.
- Dla każdego, kto chce poprawić mobilność. Trening dobrze uzupełnia pilates i dynamiczne style jogi.
Korzyści
Co daje trening powięziowy?
Regularna praca z powięzią to inwestycja w swobodę ruchu na co dzień.
Swoboda ruchu
Sprężysty, wielokierunkowy ruch i rozciąganie pomagają zwiększyć zakres ruchu i zmniejszyć uczucie sztywności.
Mniej napięć
Automasaż i mobilizacja pomagają rozluźnić miejsca, które najczęściej się spinają: kark, plecy i biodra.
Wsparcie dla kręgosłupa
Praca nad mobilnością i stabilnością całego ciała to dobre wsparcie dla osób, które dużo siedzą.
Lepsza regeneracja
Trening powięziowy dobrze uzupełnia bieganie, siłownię i pilates oraz pomaga wrócić do formy po wysiłku.
Zajęcia
Trening powięziowy w Szczecinie: zajęcia w grafiku GEN
Trening powięziowy znajdziesz w zakładce Ruch / Trening, a jogę na zdrowy kręgosłup i jogę funkcjonalną w zakładce Joga.
Prowadząca
Dr n. med. Małgorzata Łączna
Doktor nauk medycznych, biolożka molekularna i nauczycielka akademicka, zawodowo związana z genetyką i Pomorskim Uniwersytetem Medycznym w Szczecinie. Nauczycielka jogi, absolwentka The Yoga Institute w Indiach.
W swojej praktyce łączy tradycyjne podejście do jogi ze współczesną wiedzą o fizjologii ciała. W GEN prowadzi trening powięziowy, jogę tradycyjną i HIIT.
Cennik
Ile kosztuje trening powięziowy?
Wejście jednorazowe lub karnet. Każdy karnet obejmuje wszystkie zajęcia w grafiku.
Jednorazowe
70 zł
pojedyncze wejście
- Dowolne zajęcia z grafiku
- Rezerwacja i płatność online
- Bez zobowiązań
Karnet 4 wejścia
200 zł
Praktyka raz w tygodniu
- 50 zł za wejście
- Dowolne zajęcia z grafiku
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
Najczęściej wybierany
Karnet 8 wejść
360 zł
Praktyka dwa razy w tygodniu
- Tylko 45zł za wejście
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
- Wszystkie rodzaje zajęć
Karnet OPEN
500 zł
Praktykuj bez limitu
- Nieograniczona liczba zajęć
- Ważny 30 dni od pierwszego wejścia
FAQ
Trening powięziowy: najczęstsze pytania
Co to jest trening powięziowy?
To praktyka łącząca automasaż, mobilizację, sprężysty i wielokierunkowy ruch oraz rozciąganie. Jej celem jest elastyczność i swoboda ruchu całych tkanek, a nie tylko rozciągnięcie mięśni.
Co daje trening powięziowy?
Pomaga zwiększyć zakres ruchu, zmniejszyć uczucie sztywności i napięć oraz wspiera regenerację po wysiłku. Najlepsze efekty daje regularna praktyka.
Czy trening powięziowy jest dla początkujących?
Tak. Nie potrzebujesz doświadczenia, a intensywność i zakres ćwiczeń dopasowujesz do swoich możliwości. Prowadząca podpowiada, jak zmodyfikować ćwiczenia.
Czym trening powięziowy różni się od rozciągania?
Rozciąganie skupia się głównie na wydłużaniu mięśni. Trening powięziowy dodaje automasaż, mobilizację i sprężysty ruch w różnych kierunkach, dzięki czemu pracuje nad elastycznością całych tkanek.
Czy muszę mieć własną matę lub roller?
Nie. Maty i akcesoria potrzebne na zajęciach są dostępne na miejscu w studiu.
Ile kosztują zajęcia?
Wejście jednorazowe kosztuje 70 zł. Karnet na 4 wejścia kosztuje 200 zł, na 8 wejść 360 zł, a karnet OPEN bez limitu na 30 dni 500 zł. Każdy karnet obejmuje wszystkie zajęcia w grafiku.
Gdzie odbywają się zajęcia?
W studiu GEN Practice przy Deptaku Bogusława X 3/3 w centrum Szczecina, kilka kroków od Placu Żołnierza Polskiego.
Zapisy
Spróbuj treningu powięziowego
Pierwsze wejście kosztuje 70 zł i nie wymaga doświadczenia. Zobacz też jogę dla początkujących i pilates w centrum Szczecina.